• 医院首页 医院简介医院新闻医院医生环境设备康复案例品牌荣誉来院路线 心理咨询
  • 滁州抑郁症医院

    当前位置:南京仁康医院 > 疾病中心 > 失眠 >

    精神因素诱发失眠如何调节

    文章来源:南京仁康医院      发表时间:2019-11-16 10:03

      精神因素诱发失眠如何调节?大家知道吗?失眠问题是困扰现代社会人群普遍的问题,相信很多朋友都有过辗转反侧,一连好几个小时睁着眼睛不知道该做什么的经历。事实上,生活中有很多这样的情况。如果长期处于这种情况,也需要治疗,让持续发展下去会给患者的身心健康带来一定的危害的。那么,引起失眠的原因有哪些,要如何调节呢?

      1、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。天热焦虑导致失眠增

      2、环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。夏季报到,失眠增加

      在生活导致失眠的因素有很多,治疗的过程中还是要结合自身的病情去治疗,避免治疗方法不当而导致病情的不断加重。那么,失眠症如何治疗?

      1、放松疗法:这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此,你的头脑就可以停止“高速运转”,而你的肌肉也可以得到放松,于是睡眠就产生了。

      2、睡眠限制:一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下,由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠,在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括,比如,晚点睡,早点起,然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

      3、调整:调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床,避免在床上做另外的活动,比如看书或看电视。随着时间的推移,你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

      精神因素诱发失眠如何调节?在生活中一定要注意自己的健康身体,及时的远离这样的情况发生。另外,在生活中也要注意这样疾病的预防,尽可能的远离这样疾病的发生。

    点击在线问诊
  • 医院首页 医院简介医院新闻医院医生环境设备康复案例品牌荣誉来院路线 预约挂号
  • 24小时在线咨询热线:400-1879-120   医院地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号