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    男性如何调节产后抑郁症

    文章来源:南京仁康医院      发表时间:2019-07-06 08:47

      新生儿的出生,是一个家庭希望的寄托,也是一个新家庭的开始。可能由于初为人父,很多男性也会有“产后抑郁症”,会感觉身上的担子重了,而且可能产妇此时也正处于抑郁状态,会给男性带来很大的压力。那么,男性如何调节产后抑郁症?

    男性如何调节产后抑郁症

      调整价值观:有的男性患上此病是因为对自己要求过高、过严,比如有这样的一些想法:一定要多赚点钱,给妻儿更好的生活;回家要帮妻子多分担工作等等。当感觉这些想法难以实现时,可以适当作一些调整,使其变得更容易实现,一旦目标实现了,心中抑郁的想法就得到排解,重新建立起生活的信心。

      放慢工作速度:有的男性当了爸爸之后责任感剧增,每日给自己安排过多的工作,想让妻儿生活得更严重,结果过强的工作使自己透不过气来,患上产后抑郁症。此时不妨把工作量减少,合理安排自己的工作时间和工作量,可有效减轻压力,产后抑郁症也可逐渐自愈。

      调节心态:男性在发现自己患上产后抑郁症后,应该意识到这种心理疾病的危害,有意识地调节自己的心态,改善症状。患者的想法应该从积极的方面出发,可以多幻想婴儿长大后一家人和谐相处的情形,对妻子和宝宝多一点爱和耐心。

      宣泄情绪:当男性感觉心里十分抑郁,有很多事情压在心里、压力过大的时候,应该学会自己宣泄情绪,只要不良的情绪得到抒发,症状会明显改善。患者可以进行一次大汗淋漓的运动、痛快地打几盘游戏或是找个没人的地方大哭一场,使内心的情绪发泄出来。

      男性如何调节产后抑郁症?以上就是相关解答,希望上述的内容能给各位新爸爸带来帮助。如果您还有不懂的,可咨询在线专家进行了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

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